炭水化物について

最も重要なエネルギー源

炭水化物は糖質と食物繊維が合わさったものです。体内で二酸化炭素と水に分解され、あっという間に1gあたり4キロカロリーのエネルギーを作り出します。疲れた時やお腹がすいているときに甘いものを食べるとなんとなく元気になりませんか？
どんな栄養素よりも素早くエネルギーを作り出すことが出来るのが炭水化物の特徴です。

炭水化物はスピーディにエネルギーを作り出してくれる半面、残念なことに余った分は脂肪へと形を変えて、肝臓や皮下脂肪として体に蓄えられてしまいます。頭もすっきりして回転もよくなる、疲れも取れる、しかもおいしいからと言って、摂り過ぎると肥満の原因となるので気をつけましょう。

最近では「糖質オフ」「糖質0％」「糖質制限」「炭水化物ダイエット」なんていう言葉をよく耳にします。ですがちょっと待ってください。糖質や炭水化物を制限すると、肝臓にため込んでいる糖質を使うことになりますが、その糖質には水分がくっついているため、糖質と一緒にごそっと水分も無くなります。糖質制限ダイエットを行うと最初の数日間で一気に体重が落ちますが、あれはほぼすべて水分が抜けているだけなので、決して体脂肪が落ちているわけではないので注意してください。

また、糖質が不足すると脳へのエネルギーが十分に届かなくなるので、ボーっとしたりイライラしたりするようになります。一日の食事量の中で炭水化物の比率が少ないと、タンパク質や脂質の量が増えてしまい栄養バランスも崩れるし、食物繊維不足で便秘にもなりやすい。

極端に炭水化物を制限したり、全く食べないでいると様々な支障をきたすようになります。
炭水化物はしっかりと毎日とるように意識しましょう。

人それぞれ生活習慣や環境が違う中でどうすればしっかりと栄養を取りながらダイエットを行えるかはなかなか難しいと思います。
当店では柔道整復師やダイエットインストラクターの資格を持った身体のプロが、皆さんが無理なく続けられるダイエット方法が身に付くようにパーソナルトレーニングでサポートいたします。

身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせください、お待ちしております。

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奥野トレーニング整体院
奥野一平