ビタミンってなに？

少量でもないと大変なことに

「ビタミン」はタンパク質、脂質、炭水化物、ミネラルと並ぶ5大栄養素の一つ。

ですがほかの栄養素と違ってエネルギーや身体の組織を作る成分にはほとんどなることがなく、ほかの栄養素がスムーズに働くようにサポートする役割を持っています。

様々な生理機能の維持に努めたり、エネルギーや体組織を作るための代謝に関わっています。

3大栄養素の代謝をサポートするのがビタミンB1、B2、ナイアシンなど。

血管、皮膚、骨などの健康維持に関わるのがビタミンA、D、B2、B6など。

抗酸化作用を持つのがビタミンA、E、C、などになります。

ビタミンは「微量栄養素」と言われ、必要な量はわずかですが、その量が満たされないと特有の欠乏症を起こす場合があります。
体内で合成できるものもありますが、それだけでは足りないので食品から摂取する必要があります。

栄養素として必要なビタミンは全部で13種類で、大きく分けると2つのグループに分類できます。

1つは「脂溶性ビタミン」で、油に溶けやすく熱に強いタイプです。ビタミンA、D、K、Eの4種類です。これらは摂り過ぎると肝臓などに蓄積されて過剰症となる場合があるので注意が必要です。

もう1つは「水溶性ビタミン」です。こちらは水に溶けやすく熱に弱いタイプです。
ビタミンB群とCで9種類があります。こちらはたくさん摂っても身体に蓄えることが出来ないので、必要分以上はその都度排出されてしまします。

ビタミンをしっかりと摂ることでトレーニングやダイエットを効率的に進めることが出来ます。様々な食品から少しずつ、不足しないように摂れるように、毎日の食生活を工夫できるとよいですね。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

人それぞれ生活習慣や環境が違う中でどうすればしっかりと栄養を取りながらダイエットを行えるかはなかなか難しいと思います。
当店では柔道整復師やダイエットインストラクターの資格を持った身体のプロが、皆さんが無理なく続けられるダイエット方法が身に付くようにパーソナルトレーニングでサポートいたします。

身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせください、お待ちしております。

滋賀県草津市矢橋町115-2
奥野トレーニング整体院

奥野一平