筋肉を早く発達させるには？

筋肉を早く発達させるためには、いかに高頻度で筋肉が発達するくらいの刺激を与えることが出来るかがカギになるため、トレーニング後の回復過程をどれだけ早められるかがポイントになります。

オーバートレーニングにならないようにしながら、出来る限り頻度を高めてトレーニングを行う。そのかわり、疲労が蓄積しないように1回のトレーニング量は少し少なくするとよいでしょう。トレーニングの量よりも、抗酸化物質や十分なタンパク質を摂りながら、とにかく早く筋肉を回復させることに重点を置きましょう。

栄養面でいうと、消費エネルギーぎりぎりのエネルギー補給では筋肉は大きくなりにくいので、多少の脂肪がつくことは覚悟して、トータルのカロリー摂取を多くするほうが良いでしょう。

たくさんトレーニングして、たくさん食べて、しっかり寝ることで筋肉を回復させる。筋肉を早く成長させるにはこれがベストな方法です。

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人それぞれ生活習慣や環境が違う中でどうすればしっかりと栄養を取りながらダイエットを行えるかはなかなか難しいと思います。
当店では柔道整復師やダイエットインストラクターの資格を持った身体のプロが、皆さんが無理なく続けられるダイエット方法が身に付くようにパーソナルトレーニングでサポートいたします。

身体のことでお悩みの方はぜひ一度お問い合わせください、お待ちしております。

滋賀県草津市矢橋町115-2
奥野トレーニング整体院

奥野一平