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トレーニングや施術中は電話に出られないためLINEでのご予約がおすすめです
ダイエット
当院が目指すダイエット
実際に体重を落としながら正しい知識と方法を身に着け
理想の体型を自分で保てるようになること
よくある短期集中型のダイエットジムではとにかく体重を落とすことで結果を出しますが、仮に短期間で体重を落とせたとして、多くの人はその状態を保ちたいと考えるのではないでしょうか。
ですが短期間だけ頑張って得られた結果は一時的なものにすぎません。
ダイエットはマラソンのようなものです。瞬間的に全力疾走をするのではなく、常に一定のペースで無理なく走り続ける必要があるのです。
当院では実際にダイエットを行いながら、正しい知識と生活習慣を身に着けることで、目標達成後も自然と良い状態をキープできるようになっていただけます。
何を食べるかを考える
無理や我慢をして”食べない”ダイエットは絶対に続きません。
当院での食事指導は”何を減らすか”ではなく、体型をコントロールできるようになるために”何を食べるか”を考え提案、指導いたします。
決して無理せず、毎日しっかりと食事を楽しみながら体型をコントロールする方法を身に着けていただくことで、トレーニング期間が終了してもリバウンドすることはありません。
あなただけのダイエット方法が身に付く
ダイエットに良いとされている食材や方法が必ずしもあなたに合うかどうかはわかりません。
なぜなら食べ物の好みやアレルギーの有無、家族構成、従事する仕事など、生活環境がそれぞれ違う中で、人によって出来る事と出来ないことは様々だからです。
当院では柔道整復師やダイエットインストラクターの知識と、15年間色々な方を指導してきた経験を基に、一人一人に合ったダイエット方法を必ずご提案いたします。
知識と経験を交えた指導
僕はもともと183㎝、70kg程の体格でしたが、皆さんに本当に効果のあるダイエット指導を行うために一度100kgまで体重を増やし、そこから様々なトレーニング方法や食事制限のやり方を自分自身で試してきました。
その中で効果の実感できたもの、効果はあるけどリスクの高いもの、効果が全く感じられなかったものなど、知識だけではなくこれまでの成功と失敗の実体験も交えて、本当に効果的なダイエット方法を皆さんにご提案いたします。
食事指導について
皆様の現在の体型から目標の体型になるために、どのくらい脂肪を落として筋肉をつける必要があるのかを計算し、そこから目標達成までの期間やペースを逆算し1日に摂取するべきカロリー量を計算します。1日、1週間、4週間毎の目標の摂取カロリーを数値化し、皆さんの生活習慣や食事の好みに合わせて、目標のカロリー内で食事を摂れるように少しずつ食事内容を整えていくことで、無理なく体重をコントロールする食事方法が身に付く内容となっています。
体重や摂取カロリーはスマホを使った専用のシートでトレーナーと共有いたします。体重や摂取カロリーの推移をトレーナーが常に確認しながら適宜アドバイスや食事内容の提案を行います。
(こちらのシートのご利用は任意となっております)
お客様のダイエット成果です
ダイエット成功‼その後もキープ出来てます。
I.K様 滋賀県大津市 20代
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
3か月で体重－8kg、体脂肪率－5％達成しました！！
リモートワークがメインになり運動量が減ってしまい、日中も自宅でほぼ座っている生活が続きいつにまにか体重が増えてきてしまい、このままではいけないとダイエットを決意。過去に何度か自己流でダイエットを行い失敗した経験があったので、今回はネットで見つけて体験を申し込みました。
初回に私に合った食事量の計算やダイエットの基本を資料を使ってしっかりと説明してもらえたので、どれくらいやれば結果が出るのかが明確になり頑張ってみようと思えました。
体重の推移や食事の量を奥野さんとLINEで共有してもらえますし、毎日アドバイスや質問の回答を貰えるので、一人では続かなかった私でもモチベーションを保つことが出来ました。
トレーニングも丁寧に指導してもらえたので毎回筋肉痛です。腕立てやスクワットなどの自重トレーニングでも丁寧にやればしっかりと効いてくるものですね。体重が落ちていく中で筋肉の形が見えてくるのがうれしかったです。
3か月週2回のパーソナルトレーニングと食事指導で、68.7kg→60.7kg。23.8％→18.3％までダイエットすることが出来ました。
今は24時間ジムに通いながら月に1回程度パーソナルを受けて、ジムでのトレーニングのコツや日常生活で気を付ける点などのアドバイスをしてもらっていますが、いい感じにキープすることが出来ています。
自己流ではなく専門家にお願いして本当に良かったと思っています。奥野さんはダイエット中だけではなく成功したその後のことまで考えた指導をしてくれるので、リバウンドしたくない方には絶対おすすめです。
T.N様 草津市 30代
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
4か月で－6kg、産前の体型に戻れました！！その後もキープ出来ています
産後に増えた体重が元に戻らず、別の整体院で骨盤矯正を受けてみたけどあまり効果を実感できずにいたところ、こちらの院をみつけて通い始めました。
初回に今まで骨盤矯正を試したけどあまり効果を感じられなかったことを伝えると、「確かに産後に骨盤が開いたままだと代謝が悪くなり体型が元に戻りづらいことはあるかもしれませんが、それよりも産前と産後での生活習慣や食事習慣が変わってしまったことのほうがはるかに影響が大きいです。まずはそこを改善していきましょう」と言われ、自分の中で確かにそうだと納得がいったのでしばらく通ってみようと思いました。
週に1回のパーソナルトレーニングを受けながら、少しずつ食事の内容を変えたり生活の中で体を動かすように意識していくと、4か月で－6kg、体脂肪率は－6％も減らすことが出来ました。念願だった産前の体型まで戻ることが出来て、ずっとキープ出来ています。
食事指導も子供がいるので私の食べたいものだけを食べるわけにもいかないので、単純に炭水化物を少なくするとか言われてもきっと続けることが出来なかったと思います。奥野さんは私だけではなくて家族のことまで考えて食事指導を行ってくれたので、信じて続けることが出来ました。これからも運動と習慣を整えて体型をキープしていこうと思います。
H.M様 滋賀県草津市 30代
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
出産後、体型を元に戻せました。
産後に体重がなかなか落ちず、体型も産前に比べるとだらしがなく、運動しようにも子供がいるとなかなか思うように時間もお金もかけられないし・・・どうしようかと悩んでいたところ、ネットでこちらを見つけました。
こちらは土日も予約が出来るので子供を主人に預けてくることが出来ましたし、料金も一般的なパーソナルジムに比べるとかなり安かったので助かりました。
初回の時に私がお金の心配をしていることを伝えたところ、「Kさんの場合だと目標達成までは３か月くらいです、３か月通ってもらえれば間違いないですが、最初の１か月でダイエットの方法を身に着けて、出来そうならそこからご自身で頑張っても大丈夫ですよ。」と言ってもらえて、とりあえず１か月は続けてみようと思いました。
週に１回のペースで通い、自宅でも出来るトレーニングの方法やダイエットをするための基本的な知識、日常生活で気を付けないといけない点を教えてもらいました。食事についてはLINEで私が食べた内容を奥野さんと共有しながら、改善点や修正点をストレスにならないように気を付けながら提案してもらえました。
その結果１か月で2kg体重を落とすことが出来ました。なんとなく自分で出来る自信もついたので、そこからは教えてもらえたことを実践しながら２か月で4kg落とせて念願の産前の体型まで戻すことが出来ました。
通っていない間も、わからないことなどLINEで聞いたら親身になって答えてくれましたし、正しいダイエットのやり方も身に付いたのでリバウンドせずに体型をキープできそうです。本当にありがとうございました。
K.M様 滋賀県大津市 30代
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
よくある質問
Qどのような方が多く通われていますか？
A当院には20代〜40代の女性の方が多く通われています。また、トレーニング経験のない方や運動に苦手意識を持っている方も多いです。当院はそのような方が安心してトレーニングを続けられるような指導やメニュー作りを心掛けています。安心してご来店ください。
Qムキムキになりたいわけではないのですが・・・
Aお越しいただいた皆さんが身体を良くするためには、今よりも筋肉を増やしたほうが良い場合がほとんどです。ですが人によって思い描く理想の身体はそれぞれです。必要以上に筋肉をつけるような指導は行っていないのでご安心ください。
Q食事指導はどのような内容でしょうか？
A家族構成、味の好み、アレルギーの有無、職業、性別、体格。人それぞれ条件が違う中でダイエットのために出来る事とやらなければいけないことは様々です。
当院では単に糖質や脂質を減らしましょうといったものではなく、皆さんの生活環境を詳しくお聞きした上で、ストレスなく続けられるやり方を一人一人に合わせてご提案しています。短期間で大幅に体重を減らすような指導は、皆さんの健康を損ねてしまう恐れがあるので基本的には行っておりません。即効性はありませんが、継続すれば必ず結果が現れて、リバウンドのない食事習慣が身に付く指導となっています。
Q他店と比べて料金が安いのはなぜですか？
A個人経営ですので家賃や広告費、人件費などを抑えられているので、その分値段を安くすることが出来ています。
一般的にパーソナルトレーニングは料金が高い場合が多いですが、トレーニングを身近なものにして、たくさんの方に身体が変わる喜びを感じていただきたいという思いから、価格を抑えて提供したいと考えています。
決して知識や指導力に自信がないわけではございません。安心してお越しください。
ダイエットをしようとは考えていたけど、今まではネットで適当に調べた方法や糖質制限をしてみたりしていました。一時的に体重は落ちるけどいまいち痩せた実感なども得られないし、どうせやるなら正しいダイエットをしようと考えて通い始めました。
トレーニングは初めてだったので出来るかどうか不安でしたが、私の体力や骨格、身体の使い方の癖などを把握したうえでメニューを組んでもらえたし、しっかりと筋肉に効かせられるようにフォームを丁寧に教えてもらえたので運動が苦手な私でも継続することが出来ました。
ダイエットなのでキツイ食事制限をイメージしていましたが、私の生活スタイルや食べ物の好みに合わせて色々な食事のメニューやダイエットに効果的な方法を提案してもらえたので、ほとんどストレスを感じることなく続けられました。
初回の時に甘いものが大好きで止められませんと伝えたら、「やめる必要はない、むしろ食べましょ」と言われてびっくりしました（笑）
週に1回のパーソナルトレーニングを受けて、甘いものも食べながらしっかり体重を落とすことが出来ましたし、体重をコントロールできる生活習慣も身に付いたのでリバウンドせずに体型をキープ出来ています。
甘いものも気兼ねなく食べられるのでとても満足しています。本当にありがとうございました。
他のパーソナルジムと比べて料金が安くて通いやすかったのも助かりました。