仕事中の腰痛が少なくなり、お腹周りもマイナス4ｃｍ達成しました！

介護職に携わっているのですが、利用者の方の介助などで仕事中に腰が痛くなることが多くて困っていました。普段はサポーターで痛みを抑えながら仕事をして、我慢できなくなったら整骨院に行って・・・そんな繰り返しの生活で、何とかならないものかと考えていたところに、知り合いに教えてもらって一度試してみようと思いました。

先生に実際に身体の使い方を確認してもらったところ、私は股関節を上手く使うことが出来ておらず、腰に負荷をかけやすい身体の使い方をしてしまっていることと、そもそもの筋肉量の少なさが原因で痛みが出てしまっているとのこと。しっかりとトレーニングで筋肉量を増やして、上手く股関節を使えるようになれば痛みはかなり出づらくなりますと言われたので、少し頑張ってみようと思いました。

主に下半身を鍛えるトレーニングや、腰を丸めないように股関節を使って動く練習を周に一回くらいの頻度で行っていたところ、１か月くらいで仕事中に腰に痛みを感じることが少なくなってきました。筋肉を効率よくつけるための食事についても教えていただいたので、うれしいことにお腹周りもマイナス4ｃｍとなり、かなりすっきりとしてきました。

いまでは腰痛はほとんど気になりません。痛みがないので仕事もはかどるしとても助かりました。これからもこの良い状態を保てるように少しずつ運動を続けていきたいと思います。